近年注目されているライフスタイルの一つとして「スローライフ」があります。仕事や私生活で忙しい日々を過ごしている人にとって、スローライフは日々の忙しさから解放され、自分のペースを取り戻すためのライフスタイルといえます。本記事では、スローライフの詳細やはじめ方について解説します。
スローライフとは？
スローライフ的な価値観とは
スローライフとは、「時間やタスクにとらわれず、日々を丁寧に過ごす」という価値観です。現代社会では技術の進化に伴い、時間や作業内容の効率化を過度に求められる傾向にあります。生活が便利になった反面、周囲の価値観に縛られたり、他者と比較したりして、精神的にストレスを感じやすい環境にある人も少なくありません。
スローライフ的な価値観では、日常生活の効率や周囲の価値観よりも、心身のゆとりや心の豊かさを重視します。精神的なストレスが軽減され、心身ともに健康的に過ごせるようになります。
また、スローライフによって心にゆとりが生まれ、新しいことにチャレンジする意欲が生まれやすいのもメリットといえます。
スローライフは都会でもできる
工夫次第では、都会にいながらでもスローライフを実現できます。スローライフには厳密な定義がなく、必ずしも田舎や自然の中で暮らすべきというものではありません。自分の時間を重視する暮らしができていれば、都会でもスローライフが叶えられるのです。
ただし、田舎に比べて人口が多く情報が溢れている都会では、周囲の価値観に影響を受けやすいというデメリットもあります。
スローライフと田舎暮らしの違い
スローライフを実現するうえでよくある誤解が「田舎暮らしをすればスローライフになる」という考え方です。スローライフはあくまで時間に追われないライフスタイルそのものを意味しており、田舎暮らしは生活する場所のことを指します。
確かに田舎暮らしでは、豊かな自然に囲まれてゆったり過ごせるイメージを持ちやすいですが、自然が多い場所だからこそ、普段の仕事に加えて草刈りや雪かきなどといった住環境の手入れも必要になります。想像以上に忙しくて、心身ともに疲れてしまうことも少なくありません。
田舎暮らしであっても、仕事や家事で忙しい日々を送っているのであればスローライフとはいえない点には注意しましょう。
スローライフのはじめ方
まずは今の生活を見直す
スローライフを始める前には、まず今の自分の生活環境を見直してみましょう。仕事や人間関係などで余裕のない状態でスローライフを始めようとしても、うまく実現できない場合があります。時間やお金、仕事などのさまざまな観点から、生活にゆとりが作れないかチェックしてみてください。
時間の使い方
時間の使い方の見直しは、スローライフを実現するための要ともいえるポイントです。丁寧な暮らしとはいっても、スローライフは何もせずダラダラ過ごすことではありません。
日々の仕事をこなしつつ、自分が自由に使える時間を確保できるように、早起きしたりスケジュールを調整したりすることで、生活にメリハリを出すことが大切です。
自由時間については、読書や散歩、趣味の時間といったように自分がひと息つける過ごし方をすることが、スローライフの実現につながります。
お金の使い方
金銭的な余裕もスローライフを実現するうえで大切です。家賃が高すぎたり外食が多かったりなど、日常の支出をチェックすると思わぬ無駄遣いが見つかることもあります。
無駄遣いを減らすことで金銭的な余裕が生まれ、心にもゆとりを持って新しいことにチャレンジできたりと、豊かなスローライフを送れるようになるでしょう。
お金の使い方の見直しにおいて注意すべきなのが、必要な生活費まで無理に削らないようにすることです。無理な節約は健康に悪影響を及ぼすこともあるので、あくまで生活や健康維持に支障が出ない範囲で行いましょう。
スローライフにつながるお金の使い方の一例
- 近所への外出時は乗り物を使わずに徒歩で移動する
- 外食を控え、自炊を心掛ける
- 無くなってから必要な物を買う
仕事の仕方
ワークスタイルは、スローライフの実現において必要不可欠なポイントです。都会・田舎を問わず、丁寧な暮らしを維持するために仕事は欠かせません。
しかし、毎日の激務でストレスを抱えている場合などは、精神的余裕を持つことが難しくなります。そのため、今の勤務形態が自分に合っているかを改めて見直し、勤務時間の変更や転職などを検討するのもよいでしょう。
仕事の時間と自由時間の調節がしやすい働き方を選ぶことでも、スローライフを実現しやすくなります。具体的には好きな場所で働けるリモートワークや、特定の職場に属さないフリーランスなどの働き方が挙げられるでしょう。
また、長崎県と県内の21市町が運営している「ながさき移住サポートセンター」では、長崎県内への移住と転職を検討している方に向けて、移住を含めたトータルサポートを行っています。詳しくはこちらのページからご覧ください。
ながさき移住サポートセンターの転職支援 | 長崎県移住支援公式HP 「ながさき移住ナビ」
人間関係
より豊かで丁寧な暮らしを実現するためには、周囲を取り巻く人間関係も重要です。自分がどのような人間関係を築いていきたいかを考え、趣味などを通して交友関係を広げていくとよいでしょう。
人間関係において不安や心配事があれば一人で抱え込まず、信頼できる人へ相談することも忘れないでください。
スマホの使い方
日々のスマホの使い方を見直すことも、スローライフの実現には必要です。スマホは生活を豊かにする便利な機器であるとともに、「SNS疲れ」をはじめとした情報過多による精神的ストレスの原因にもなります。
そのため、自分にとって刺激が強いと感じるコンテンツの閲覧を避けたり、スマホを使わない時間を設ける「スマホデトックス」を行ったりしてみましょう。
スローライフにつながるスマホの使い方の一例
- 就寝する数時間前におやすみモードへ移行するように設定する
- 毎日スケジュール管理はスマホではなく手帳で行う
- 重要ではないアプリの通知を切る
- 使用前に25～30分ごとのタイマーを設定して10分程度休憩する
いきなり移住ではなく、小さく始めてみる
都会暮らしの人であれば、移住を計画する前にまずは日常生活のなかでスローライフを始めてみましょう。都会暮らしの人がいきなり地方や田舎に移住すると、イメージと実際の生活にギャップや不便さを感じることも少なくありません。
普段の食事では見た目や味をゆっくり楽しんだり、日光浴や散歩を通して自然と触れ合う時間を作ったりするなど、日々を丁寧に過ごすことを心掛けてみましょう。
日常で手軽にできるスローライフの一例
- 少し手間をかけた料理を作ってみる
- 外に出て散歩や日光浴を楽しむ
- 瞑想やストレッチをする時間を設ける
- 移住を検討している地域で2～3日泊まってみる
興味のある田舎を旅してみる
気になる田舎の地域があれば、一度旅行で訪れてみるのもよいでしょう。旅のなかで豊かな自然に直接触れることで、都会暮らしでもスローライフにおいて大切な「精神的にゆとりのある時間」を持てるようになります。
今後スローライフの拠点として田舎を選ぶ場合でも、旅を通して実際に暮らす環境をチェックしておくのもよいでしょう。
旅先の田舎を探す際は、自治体の公式移住支援サイトをチェックするのがよいでしょう。例えば、長崎県の公式移住支援サイトである「ながさき移住ナビ」には、各市町の魅力をまとめたページがあるので、ぜひ活用してみてください。
ながさきの魅力 | 長崎県移住支援公式HP 「ながさき移住ナビ」
スローライフを地方で始めるポイント
気候や交通の条件が自分に合うかを確認する
自然豊かな地方でスローライフを行う場合は、必ず気候や交通の便を確認しておきましょう。地域によっては冬の積雪量が多かったり、駅が遠い・バスの本数が少ないなどの理由で自動車が必須だったりすることもあります。
天候やアクセス面が自分に合っていないと、イメージ通りの過ごし方ができないだけでなく、通勤などの仕事面にも影響が出てしまう可能性があります。自分がどのような生活を送りたいかを明確にしたうえで、各地域の年間気温や電車・バスの運行状況などをチェックしておくことが大切です。
例えば、長崎県の気候や交通事情については、ながさき移住ナビの「よくある質問」にも記載されています。こちらもぜひご覧ください。
Q：長崎県の交通事情を教えてください。また、車がないと不便ですか。
生活インフラを事前に調べておく
安心して地方でのスローライフを送るためには、スーパーマーケットや医療施設などの生活に必要なインフラが整っているかどうかを調べておきましょう。特に日常の買い物が不便になってしまうと、時間にゆとりが作りにくくなります。
病院が少なかったり遠かったりすると万が一の健康リスクにも備えにくくなるため、近隣の生活インフラや店舗の数などを確認しておきましょう。
地域の支援制度を上手に活用する
本格的に地方への移住を考える場合は、各地域の支援制度を活用してみましょう。地域によっては移住支援金や住宅補助、生活支援のための補助金など、地方での新生活をスタートする人を応援する制度が用意されています。支援制度をうまく使えば、スローライフを始めた際にも金銭的ゆとりが出やすくなるでしょう。
例えば、長崎市の移住・定住応援公式サイト「ながさき人になろう」によると、東京23区に在住・在勤していた人が長崎市に移住した場合、条件を満たせば単身で60万円、2人以上の世帯で100万円の移住支援が受けられます。（※2025年8月時点の情報です）
他にも移住・住まいに関するさまざまな支援制度が用意されているので、ぜひチェックしてみてください。
ながさき移住ナビ「移住したら活用したい「住まいに関する支援金・補助金」」
仕事や収入の見通しを立ててから動く
地方でのスローライフを始める際には、必ず移住先での仕事や収入源の見通しを立ててから行動に移しましょう。地方は都会に比べて求人の数が限られていることもあり、無計画にスローライフを始めると生計を立てるのが難しくなるというリスクがあります。
今の仕事を続ける場合は配属先の変更やリモートワークへの移行が可能かどうかを確認し、転職を伴う場合は地方での就職先を決めておくことが大切です。
地方で就職先を探す場合は、各地域の求人をまとめて検索できる県内就職応援サイトをチェックするのがおすすめです。例えば、長崎県内の求人であれば「エヌナビキャリア」などがあるため、ぜひ活用してみてください。
いきなり移住ではなく「お試し」で暮らしてみる
都会から地方へ拠点を移すとなると、イメージと実際の生活のギャップが大きく心身に負担がかかる可能性もあります。そのため、いきなり移住をするのではなく、まずは別荘での暮らしや短期滞在を通して地方でのスローライフを体験してみるのもよいでしょう。
長崎県の各地域では、事前に移住予定エリアの住宅を一定期間無料または低額で借りて実際の生活を体験できる「お試し住宅」が提供されていたり、利用可能な空き家を簡単に探せる「空き家バンク」があります。移住時のギャップをあらかじめ解消できるので、安心してスローライフを始められるでしょう。
ながさき移住ナビ「お試し住宅のご案内（移住体験・お試し暮らし）」
まとめ：長崎県でスローライフを始めてみませんか？
時間に追われることなく、心にゆとりのある丁寧な暮らしができるのがスローライフの魅力です。本記事で紹介した始める際のポイントや各地域の支援制度なども取り入れることで、自分のイメージ通りの暮らしを実現できるでしょう。
タスクに追われる日々のなかで、自分らしく自然体で過ごしたいという人はスローライフを検討してみてはいかがでしょうか。
